Energia para as atividades diárias

Muitos idosos sentem que, com o passar do tempo, a energia para as atividades diárias diminui e, o que antes levava 15 minutos para ser realizado, agora leva o dobro. Porém, essa notícia, ao invés de preocupar o idoso, deveria apenas servir de alerta para que seu dia seja planejado da melhor forma possível, conservando assim sua energia.

Seguem abaixo algumas dicas de como fazer isso e ainda mais, protegendo suas articulações daquelas tarefas que deixam o corpo dolorido ao final do dia.

1) Ao realizar a limpeza da casa, divida as tarefas em dias, por exemplo: lave o banheiro na segunda e na terça limpe a sala e assim por diante;

2) Intercale as atividades diárias entre leves e pesadas, por exemplo: passe a roupa e, na próxima tarefa, lave uma louça pequena;

3) Dê períodos de 15 minutos de descanso entre as atividades;

4) Programe-se para sair de casa 15 minutos antes do previsto, assim você poderá andar com calma, sem se cansar muito ou correr o risco de sofrer uma queda;

5) Mantenha os produtos da casa na linha dos seus olhos ou abaixo para evitar subir em banquinhos que, geralmente são instáveis e podem propiciar a queda;

6)  Descarregue o peso nas pernas de maneira alternada quando a tarefa for realizada em pé;

7)Faça as compras pequenas, ao invés de todas de uma só vez, principalmente quando não se depende do transporte público. Lembre-se que equilibrar as sacolas nas duas mãos é bom, porém, quando se é idoso é bom também ter uma das mãos livres, caso você se desequilibre, andando na rua.

Juliane de Lemos Armada Ramos(Fisioterapeuta, mestranda emGerontologia pela UNICAMP e especializada em Fisioterapia em Gerontologiapelo HCFMUSP).

Extraído de: http://www.cuidardeidosos.com.br/energia-para-as-atividades-diarias/